دلوعة أبوها عضوهہ فعاله ♥
# مُسآهمآتيَ : 307 # سسَجلت فِي: : 06/04/2012 # إوسمتيَ : السسعوديةة .. الـاَحسسَاء ..ّ
| موضوع: فوائد الأفوكادو الإثنين مايو 21, 2012 10:37 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] * المحتويات: - يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمض النيكوتين. - والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسم حوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوم والحديد والفوسفور وغيره. * الفوائد والاستعمالات: - مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيه هو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون ) الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخل الأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية. - ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقوي الحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين. - ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) . - والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين. * طريقة الاستعمال: - من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة. - ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال. - والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة. - وهناك طريقة مكسيكية لتحضير الأفوكادو على شكل غواكامول (guacamole) تدخله في كثير من الأطباق. | |
|
صمت الحنين عضوهہ مميزههَ ♥
# مُسآهمآتيَ : 126 # سسَجلت فِي: : 29/05/2012 #عُمري : 25 # إوسمتيَ : العراقَ:.
| موضوع: رد: فوائد الأفوكادو الأربعاء مايو 30, 2012 4:10 pm | |
| | |
|
яαчαf مديرهہ المنتدى ♥
# مُسآهمآتيَ : 4237 # سسَجلت فِي: : 23/06/2011 # إوسمتيَ : يا ربّ، إن لم تُعطِني ما أريد .. فاكتب لي الخير فيما تُريد
| موضوع: رد: فوائد الأفوكادو الأربعاء يونيو 06, 2012 10:35 am | |
| مشكوره يّ غآليه لآتحرممينآ من جديدكَ ولآ من يميزك آلدآئمم ويعطيك الف عاافيه عالطرححَ | |
|